Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience ?

Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience ?

Lorsqu’on me demande ce qu’est la méditation, il me semble toujours difficile de répondre. Donner une définition enferme cette pratique dans des limites bien trop étroites.
Répondre : « C’est un art de vivre », pourrait sembler pompeux et en rebuter beaucoup d’entre nous.

Alors soyons simples.
Vous méditez chaque jour, mais vous l’ignorez.

Respirez-vous ?
Oui Assurément

Le savez-vous ?
Très certainement, mais sans vraiment en avoir conscience. Alors voilà, nous y sommes ; méditer, c’est respirer et avoir conscience que je respire.
Méditer, c’est manger et avoir conscience que je mange.
Nous pourrions étirer cette liste à l’infini.

Soyons simples ; vous vivez et avez conscience que vous vivez.

La méditation de Pleine Conscience, permet des moments de pause, où nous choisissons d’interrompre nos activités, de travail, de divertissements, etc, pour s’asseoir. Juste s’asseoir, Ici, Maintenant.

L’idée que méditer serait ne plus avoir de pensées est bel et bien une idée.
Les pensées continuent de se présenter, mais au fil des pratiques, votre rapport à celles-ci se modifie. Vous devenez l’observateur de vos pensées. Un observateur bienveillant, qui suspend les jugements.
Progressivement, une distance s’opère, pour réaliser que vous n’êtes pas ces pensées.

En étant attentif, vous remarquerez qu’une pensée est accompagnée d’une émotion. Celle-ci peut-être neutre, agréable, désagréable, voire même très inconfortable. Vous ressentez une émotion, et par la pratique, vous l’apprivoisez. Voyez qu’elle s’élève, redescend, s’élève à nouveau, redescend encore. Vous l’honorez de votre présence, sans la juger, sans vous juger. Elle vous traverse, sans vous engloutir.

Une présence emprunte de dignité pour vous sentir pleinement vivant, Ici, Maintenant.

Voilà, ce que permet la méditation….

Delphine GAYET
Instructrice de pleine conscience
Partenaire de Coachs-Personnels.com

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